户外徒步时如何正确使用登山杖

2020-06-25 00:00

首先我们将所有的旋钮都打开,然后将其置于地面。这是杖尖正好接触地面,调整到大臂与小臂成90度小臂与登山杖成90度,这是平路徒步时的最佳长度。然后我们将所有的旋钮都旋紧,另外,上坡时应该适当调短,当然我们可以直接握在握柄的下端,而下坡时应当调长,根据实际的情况来决定调整的幅度。千万不要超过“stop”线,这是调整的极限位置,还有每一节的长度应该一样,保证登山杖均匀受力。调整长度之后,我们需要穿戴腕带,看似简单,但往往被人们忽略。常见的错误有两种,一种是直接握住握柄,只要我们手就需要一直发力,容易酸痛,而且容易出汗。还有一种是从腕带上方穿过握住握柄,这样腕带会压着我们手腕影响活动,正确的做法呢,是从腕带在下方穿过,然后下压腕带。


接下来咱们就来学习不同地形,该如何正确使用登山杖?平路使用登山杖走路节奏和平时一样。但杖尖不要超过脚尖,上坡时像我这样手臂稍往前,带动登山杖向前用登山杖来支撑身体向上。下坡时我们身体稍向前倾斜,将倾斜一侧登山杖放在坡下合适的位置,待登山杖受力后将同侧脚移下,再将另一侧的脚与登山杖移下来,如此反复。这个动作并不是我们经常下坡的动作,因此要多加练习,同时要感觉到放多远的位置,才能达到减缓腿部压力的效果,也不影响我们行进的速度和节奏。


当然,我们也可以采取平时的姿势下坡。但这个方法没有侧身下坡方法,对减少膝盖压力效果好,而且在很陡的坡上这样走起来特别困难。所以我们还是建议大家多练习多使用侧身下坡,最后强调一下,有些人习惯用一根登山杖,这样容易让身体失去平衡。另外,左右脚承受压力不一样,容易让膝盖受到损伤。所以提醒各位朋友一定要两根登山杖一起使用,才能起到省力和保护膝盖效果。